Depresia este o tulburare afectivă complexă, care poate influența semnificativ greutatea corporală. Deși mulți asociază depresia cu acumularea unor kilograme în plus, aceasta poate duce și la pierderea în greutate. Specialiștii de la Clinica Alegria te pot ajuta să explorezi legătura dintre depresie și scăderea în greutate, să recunoști și ale simptome fizice asociate cu depresia și să descoperi soluții eficiente pentru a gestiona această problemă.
Cum se influențează depresia și scăderea în greutate
Între depresie și schimbările de greutate există o legătură complexă. Când cauți simptomele depresiei, probabil vei regăsi atât pierdere în greutate, cât și creștere în greutate. Deci, care este adevărul? Potrivit specialiștilor, depinde de fiecare caz în parte. În timp ce unele persoane cu depresie vor lua câteva kg în plus, altele vor suferi o scădere semnificativă în greutate.
Depresia poate declanșa fluctuații ale greutății din cauza schimbărilor fizice din organism, a efectelor secundare ale antidepresivelor sau a variațiilor apetitului și relației cu mâncarea.
Totodată, legătura strânsă dintre depresie și schimbările în greutate funcționează în ambele sensuri: modificările drastice ale greutății pot să influențeze starea emoțională și pot să genereze schimbări fizice care, la rândul lor, afectează dispoziția.
Iată câteva moduri în care depresia poate duce la pierderea în greutate:
Scăderea apetitului
Depresia poate diminua plăcerea și satisfacția obținute din mâncare. Astfel, interesul pentru achiziționarea, prepararea și consumul alimentelor scade notabil.
Schimbări în sistemul de recompensă al creierului
Depresia afectează modul în care creierul percepe plăcerea, inclusiv cea asociată mâncării, ceea ce poate duce la reducerea consumului alimentar.
Modificări ale gustului
Persoanele care suferă de depresie pot experimenta o diminuare a sensibilității gustative, făcând ca mâncarea să fie mai puțin atractivă din punct de vedere senzorial.
Schimbări în obiceiurile zilnice
Simptomele depresive, precum tristețea profundă, izolarea socială și anhedonia, pot perturba obiceiurile zilnice ale unei persoane, ducând la omiterea meselor sau la adoptarea unor obiceiuri alimentare nesănătoase, precum consumul frecvent de mâncăruri rapide.
Oboseală și nivel scăzut de energie
Starea constantă de oboseală și lipsa energiei, caracteristice depresiei, pot face ca activitățile cotidiene precum cumpărăturile și gătitul să devină sarcini aparent insurmontabile, ceea ce poate conduce, în mod evident, la pierderea în greutate.
Alte simptome fizice asociate cu depresia
Pe lângă impactul semnificativ asupra apetitului și greutății corporale, depresia poate da naștere și altor simptome fizice debilitante:
- Tulburări de somn: Insomnia sau somnul de calitate precară sunt frecvente la persoanele care suferă de depresie, având un efect advers asupra stării generale de sănătate și bunăstării.
- Durere cronică: Depresia este adesea însoțită de dureri persistente, aparent nemotivate, precum cefalee sau dureri musculare difuze, care pot exacerba starea de disconfort fizic și emoțional.
- Anxietate și stres: Anxietatea reprezintă o tulburare comorbidă frecventă în cazul depresiei. Persoanele care experimentează niveluri intense de anxietate sau stres pot prezenta un apetit redus și dezechilibre ale nivelurilor de cortizol, hormonul stresului, ceea ce poate contribui la pierderea în greutate.
- Probleme gastro-intestinale: Stresul și anxietatea asociate depresiei pot provoca tulburări digestive, inclusiv sindromul de colon iritabil, caracterizat prin dureri abdominale, balonare și tulburări intestinale.
Aceste simptome fizice complexe ilustrează impactul profund al depresiei asupra întregului organism și, dincolo de pierderea în greutate, evidențiază necesitatea unei abordări serioase, personalizate de tratamentul și management pentru acestp tulburare debilitantă.
Ce să faci dacă te confrunți cu simptomele depresiei
Dacă te confrunți cu depresia și observi o scădere semnificativă în greutate, este important să iei măsuri pentru a-ți proteja sănătatea:
Discută cu un specialist
Consultă un specialist în sănătate mintală pentru a evalua starea ta și a primi recomandări personalizate. În cadrul Clinicii Alegria din București, psihoterapia individuală poate oferi un cadru personalizat pentru a explora și înțelege cauzele și mecanismele din spatele depresiei și modul în care aceasta influențează pierderea în greutate.
Această abordare te va ajuta să gestionezi mai eficient simptomele și să îți îmbunătățești starea generală de bine.
Adoptă o dietă echilibrată
Consultarea unui nutriționist poate fi benefică pentru stabilirea unui plan alimentar personalizat, care să asigure aportul optim de nutrienți esențiali și să mențină greutatea corporală în limite sănătoase. O dietă echilibrată poate contribui la ameliorarea simptomelor depresive și la reglarea apetitului.
Integrarea exercițiilor fizice
Practicarea regulată a activității fizice are multiple beneficii în gestionarea depresiei. Pe lângă îmbunătățirea dispoziției și stimularea apetitului, exercițiile fizice eliberează endorfine, cunoscute pentru efectele lor antidepresive și anxiolitice. Acest lucru poate facilita un management mai eficient al simptomelor depresive.
Monitorizarea și optimizarea somnului
Menținerea unui somn de calitate și a unui program de somn regulat este esențială pentru reducerea oboselii cronice și ameliorarea stării generale de sănătate. Somnul insuficient sau fragmentat poate exacerba simptomele depresive și poate să afecteze negativ apetitul și greutatea corporală.
În concluzie, depresia poate avea un impact semnificativ asupra greutății corporale, iar gestionarea acestei afecțiuni necesită o abordare integrată, care să includă atât tratament medical, cât și ajustări ale stilului de viață. Dacă te confrunți cu simptome de depresie și scădere în greutate, nu ezita să cauți ajutor profesionist pentru a-ți recăpăta starea de bine și a-ți menține sănătatea. Fă-ți o programare la Alegria acum!