Sindromul de burnout reprezinta totalitatea modificarilor cognitive si afective care determina aparitia unei stari de epuizare exarcerbate in contextul unei suprasolicitari profesionale cronice.
Sindromul de burnout favorizeaza aparitia unor afectiuni specifice ale aparatului cardiovascular (hipertensiune arteriala, tulburari de ritm cardiac), ale sistemului endocrin dar si ale sistemului nervos, crescand riscul de aparitie a depresiei.
Ce reprezinta sindromul de burnout:
Omul nu a fost construit sa functioneze fara repaus. Cerintele personale si profesionale zilnice, presiunea timpului si asteptarile ridicate (proprii sau din partea altora) alaturi de situatiile stresante, favorizeaza aparitia sindromului de burnout.
Sindromul de burnout este rezultatul stresului cronic sau al stresului gestionat necorespunzator, fiind caracterizat prin instalarea epuizarii si scaderea performantei.
Printre solutiile indicate de ameliorarea si eliminarea acestui tip de epuizare prezente, analizarea angajamentelor luate, indisponibilitatea (in sensul de a nu da curs tuturor invitatiilor si proiectelor), adoptarea si mentinerea unor obiceiuri sanatoase atat din perspectiva regimului alimentar, cat si a activititatii fizice si a orelor de odihna.
De ce apare burrnout-ul?
Sindromul de burnout poate fi clasificat in functie de etiologie astfel:
- Burnout individual se refera la epuizarea fizica si psihica cauzata de nevroze si drive-ului prorpiu exarcerbat, pana la perfectionism.
- Epuizarea interpersonala apare pe fundalul relationarii dificile in cadrul profesional sau familial
- Epuizarea organizationala se instaleaza in prezenta unui deficit de coordonare al activitatilor in relatie cu timpul, si este mai frecvent intalnit in cadrul profesional.
Lipsa comunicarii efieciente la locul de munca, stabilirea unor deadline-uri nerealiste, sarcinile de lucru dificile, multitaskingul, nerecunoasterea meritelor si efectuarea orelor suplimentare de lucru reprezinta factori favorizanti ai epuizarii atat la job , cat si in familie.
Care sunt simptomele sindromului de burnout?
Semne ale epuizarii emotionale:
- Sentimentul de gol interior
- Depresia
- Frustrarea
- Scaderea tolerantei
- Schimbari de dispozitie
- Lipsa perspectivelor
Semne ale epuizarii mentale:
- Pesimismul
- Acutizarea conflictelor cu alte persoane
- Neincrederea, suspiciunea
- Comportament iresponsabil si nesigur
- Lipsa increderii in sine
Chestionarele pentru autoevaluare care pot face distinctia intre epuizarea psihica si fizica si existenta altor afectiuni mentale, asa cum sunt depresia, anxietatea sau sindromul de fatigabilitate cronica.
Cum va dati seama daca suferiti de sindromul de burnout?
Incercati sa raspundeti la urmatoarele intrebari:
- Aveti tendinta de a amana inceperea task-urilor de serviciu?
- Ati devenit mai iritabil si nerabdator in relatia cu ceilalti?
- Simtiti ca va lipseste in mod constant energia necesara pentru a va indeplini serviciile profesionale?
- Aveti dificultati de concentrare?
- Va lipseste satisfactia realizarilor profesionale?
- Va simtiti dezamagit cu privire la jobul dumneavoastra sau la viata privata?
- Apelati la mancare, alcool sau alte substante pentru a va simti mai bine sau pentru a scapa de sentimentul ca ,,nu va este bine’’?
- Au aparut modificari referitor la obiceiurile de somn?
- Va confruntati cu dureri inexplicabile de cap, stomac? Tulburari digestive ori alt discomfort fizic?
Tratamentul burnout-ului
Masurile de preventive utilizate cu success in cazul sindromului de burnout sunt reprezentate de catre:
- Setarea limitelor si obiectivelor nerealiste, evitarea suprasolicitarii acasa si a stresului profesional
- Prioritizarea activitatilor importante
- Alocarea de timp sufficient pentru odihna si practicarea activitatilor relaxante in mod regulat
- Adoptarea unui regim alimentar sanatos
- Angajarea intr-un process therapeutic specific
Importanta in tratarea sindromului burnout este terapia cognitiv-comportamentala care diminueaza simptomele pacientilor prin schimbarea modului de gandire si de abordare a situatilor in prezenta factorilor de stress cronici.
Autor: Gorongia Mirela