Programul are scop invatarea anumitor tehnici de relaxare-mindfulness, meditatie , tehnici de respiratie, conectare la propriul corp, minte si suflet.
Sesiunile au o durata de 2 ore, se desfasoara saptamanal in cadrul clinicii Alegria in fiecare marți de la ora 19 la 21.
Acest grup este sustinut si organizat de Mariana Demeter, psiholog clinician,psihoterapeut si trainer cu o experienta de 17 ani in diverse forme de psihoterapie si grupuri de dezvoltare personala.
CE TEHNICI VOM PRACTICA
- MINDFULNESS
- THETA HEALING
Mindfulness este un tip de meditație în care te concentrezi pe a fi intens conștient de ceea ce simți în acest moment, fără interpretare sau judecată. Practicarea mindfulness implică metode de respirație, imagini ghidate și alte practici pentru a relaxa corpul și mintea și pentru a ajuta la reducerea stresului.
Petrecând prea mult timp planificând, rezolvând probleme, visând cu ochii deschiși sau având gânduri negative sau aleatorii poate fi epuizantă. De asemenea, toate acestea vă pot face să experimentați stres, anxietate și simptome de depresie. Practicarea exercițiilor de mindfulness vă poate ajuta să vă îndreptați atenția departe de acest tip de gândire și să vă implicați cu lumea din jurul vostru.
Care sunt beneficiile meditatiei?
Meditația a fost studiată în multe studii clinice. Dovezile generale susțin eficacitatea meditației pentru diferite afecțiuni, inclusiv:
- Stres
- Anxietate
- Durere
- Depresie
- Insomnie
- Hipertensiune arterială
Cercetările preliminare indică faptul că meditația poate ajuta și persoanele cu astm bronșic și fibromialgie.
Meditația vă poate ajuta să experimentați gândurile și emoțiile cu mai mult echilibru și acceptare.
EFECTE OBTINUTE IN URMA MEDITATIEI:
- Îmbunătățiți atenția
- Reduceți epuizarea la locul de munca
- Îmbunătățiți somnul
- Îmbunătățiți controlul diabetului
Acest program se adreseaza adolescentilor, tinerilor si persoanelor adulte.
Fiecare dintre noi avem nevoie sa invatam sa ne relaxam sa devenim constienti si conectati la corpul, sufletul si mintea noastra.
Numar de telefon grupuri/programe: 021-9033 sau 0749858858.