Skip to content
Alegria

Codependența în relații

Codependența este un tipar psihologic în care o persoană devine dependentă excesiv de alta pentru suport emoțional, validare și valorizare de sine. Deși inițial asociată cu familii afectate de abuz de substanțe, astăzi este recunoscută în multiple tipuri de relații: romantice, de prietenie, chiar și profesionale.

Aceasta este o dinamică relațională nesănătoasă, unde o persoană prioritizează nevoile altei persoane în detrimentul propriei stări de bine. De obicei, originea se regăsește în copilării marcate de neglijare emoțională, abuz sau instabilitate. Persoanele codependente au dificultăți în stabilirea limitelor și gestionarea emoțiilor, simțindu-se responsabile pentru fericirea celorlalți.


Semne ale codependenței:

  • Dorință excesivă de a mulțumi pe ceilalți, chiar cu prețul propriei bunăstări.
  • Dificultate în a stabili limite – vinovăție sau teamă când încearcă să le impună.
  • Frică de abandon – tendința de a rămâne în relații toxice.
  • Stimă de sine scăzută – dependentă de sentimentul de a fi „indispensabil”.
  • Tendința de a controla pentru a „salva” pe ceilalți.
  • Suprimarea propriilor emoții pentru a menține armonia.
  • Dependență de validare externă – se simt inutili fără aprobarea altora.

Efectele codependenței:

  • Stres cronic, anxietate, depresie, epuizare emoțională.
  • Burnout și frustrare din neglijarea nevoilor proprii.
  • Scăderea valorii de sine și dificultăți în luarea deciziilor.
  • Întărirea unui ciclu de vinovăție, resentiment și nesiguranță.
  • Relații dezechilibrate, epuizante.

Cum poate fi învinsă codependența:

Codependența este un comportament învățat, deci poate fi modificat:

  1. Recunoașterea tiparului
  2. Dezvoltarea conștiinței de sine
  3. Stabilirea limitelor sănătoase
  4. Prioritizarea nevoilor proprii
  5. Psihoterapia – mai ales cea cognitiv-comportamentală
  6. Practicarea activităților independente

Concluzie:

Codependența este o capcană relațională care menține indivizii în dinamici toxice, dar conștientizarea și intervenția pot conduce la relații sănătoase și echilibrate. Psihoterapia și dezvoltarea personală pot aduce transformare, independență și bine emoțional.

Distribuie articolul pe