Abuzul emoțional poate lua multe forme – critici constante, insulte, ignorare sau exploatarea emoțiilor. Este un comportament distructiv care duce, în timp, la traume și probleme de sănătate mintală, de aceea, recunoașterea semnelor și solicitarea sprijinului de specialitate sunt extrem de importante: psihoterapia îți dă puterea de a redeveni, din victimă, o persoană stăpână pe tine și de a pune punct unei relații care îți face rău.
Vom vorbi, în cele ce urmează, despre caracteristicile abuzului emoțional în cuplu, în familie sau în alt tip de relație, despre daunele pe care le provoacă și cum îl recunoști – pentru că „foarte multe persoane nu îl conștientizează, consideră că așa e normal”, explică Ioana Dobrin, psiholog clinician și psihoterapeut al Clinicii Alegria. Specialistul caracterizează acest tip de abuz drept violență invizibilă, în podcastul Alegria Talks.
Clinica Alegria, specializată în sănătate mintală și emoțională, oferă sprijin pentru persoanele afectate de această formă de abuz, abordând problema holistic, prin psihoterapie și terapii alternative.
Ce este abuzul emoțional
Abuzul emoțional este o formă subtilă, dar extrem de dăunătoare, de violență psihologică, ce poate lăsa urme adânci asupra sănătății mintale și emoționale. Este un comportament prin care o persoană exercită control asupra alteia folosind manipularea, umilirea, jignirea, devalorizarea sau amenințările.
Spre deosebire de abuzul fizic, care este evident și palpabil, cel emoțional poate fi greu de identificat, mai ales atunci când este constant și normalizat într-o relație. Și cu cât este perpetuat mai mult timp, cu atât traumele dezvoltate de victimă pot fi mai adânci și mai greu de vindecat.
Semne care arată un abuz emoțional
Conform specialiștilor, abuzul emoțional nu este doar o problemă interpersonală, ci poate avea consecințe serioase asupra victimei, de la afectarea stimei de sine, declanșarea tulburărilor de anxietate și depresie, până la tulburarea de stres posttraumatic. El poate fi recunoscut atât prin comportamentul abuzatorului, cât și prin schimbările sau semnele vizibile la victima sa. Iată cum se manifestă, de ambele părți:
Control excesiv
O persoană abuzivă emoțional încearcă să controleze toate aspectele vieții victimei – de la decizii financiare până la relații sociale. Acest comportament poate fi justificat prin afirmații precum „fac asta pentru binele tău,” dar scopul real este supunerea și izolarea de familie și prieteni, lucru care îi va permite să exercite un control și mai mare și să reducă posibilitatea ca victima să primească ajutor.
Critici constante
Un semn clar al acestui tip de abuz este critica neîncetată, prezentată adeseori drept „constructivă”. Fie că se leagă de aspectul fizic, de abilități și competențe sau de decizii, persoana abuzivă minimizează constant valoarea victimei, determinând scăderea stimei de sine.
Ignorarea nevoilor
Ignorarea sentimentelor sau nevoilor victimei este o altă tactică frecventă. Astfel, importanța persoanei abuzate este redusă, iar atenția este îndreptată și focalizată 100% asupra sentimentelor și nevoilor abuzatorului.
Negarea sentimentelor și a percepțiilor
Abuzatorii folosesc tehnici de „gaslighting” pentru a face victima să se îndoiască de modul în care percepe realitatea, de propriile amintiri și chiar de sănătatea sa mintală. Expresii precum „Ești prea sensibil/ă” sau „Ți-ai imaginat asta” sunt utilizate pentru a nega sentimentele și percepțiile victimei și a crea confuzie.
Inducerea vinovăției
Manipularea emoțională prin inducerea vinovăției – „Mă faci să reacționez așa” sau „Totul este din cauza ta” – este folosită pentru a controla comportamentul victimei. Aceasta ajunge să creadă că din vina ei este înjosită, criticată, minimizată, că a făcut ceva pentru a merita un astfel de tratament.
Amenințări
Putem vorbi despre amenințări subtile sau direct. În primul caz, poate fi vorba despre fraze precum: „Dacă pleci, nu vei găsi pe nimeni care să te accepte”, care alimentează teama și dependența. Amenințările directe pot varia de la abandon și consecințe sociale până la utilizarea violenței fizice.
Stimă de sine scăzută
Persoanele supuse violenței psihologice tind să aibă o imagine negativă despre sine. Ele pot ajunge să creadă că nu sunt suficient de bune, că nu merită respect sau că sunt vinovate pentru situația în care se află.
Anxietate și frică constantă
Victimele unui abuz emoțional în familie sau într-o altă relație trăiesc adesea cu o stare permanentă de neliniște. Frica de a greși sau de a provoca o reacție negativă le poate împiedica să ia chiar și cele mai simple decizii.
Izolare socială
Victimele sunt adesea izolate de cercurile lor de sprijin – familie, prieteni. Acest lucru poate fi rezultatul direct al manipulării abuzatorului sau o alegere făcută de victimă pentru a evita situațiile jenante sau confruntările.
Dificultăți emoționale
Semne precum plânsul frecvent, depresia sau chiar lipsa de reacție emoțională pot indica un abuz psihic. Victimele își pierd adesea capacitatea de a experimenta bucurie sau entuziasm.
Probleme de sănătate fizică
Stresul generat de abuzul emoțional poate duce la simptome fizice, determinând tulburări de somn și oboseală diurnă, dureri de cap constante, probleme digestive recurente sau hipertensiune arterială.
Evitarea confruntărilor
Victimele pot avea o atitudine supusă, adesea evitând să își exprime opiniile sau să aibă inițiative, nu doar acasă, ci și în societate, de teamă să nu provoace furia sau critica abuzatorului.
În ce tip de relații poate apărea abuzul emoțional
Deși este asociată frecvent cu relațiile intime sau familiale, această formă de abuz poate fi prezentă și în alte contexte, cum ar fi locul de muncă, relațiile de prietenie sau comunitățile sociale – mai exact, poate apărea în aproape orice tip de relație în care există un dezechilibru de putere sau unde o persoană își exercită controlul și influența asupra alteia. Iată principalele tipuri de relații în care este frecvent întâlnit:
Abuzul emoțional în cuplu
Abuzul emoțional este adesea îndreptat către soție/soț sau partenerul de viață. Femeile sunt mai frecvent victime (dar există și bărbați în această situație), devenind captive în relații din cauza presiunilor psihologice sau a dependenței emoționale ori financiare. Partenerul încearcă să-și exercite dominația prin critici constante, control financiar, amenințări, gelozie excesivă și încercări de izolare de familie și prieteni. Din păcate, abuzul emoțional asupra femeii este adesea normalizat, fiind perceput ca „parte din iubire”.
Abuzul emoțional asupra copilului
Critica excesivă sau comparațiile constante între frați sunt metode prin care părinții pot, uneori fără intenție, să afecteze grav psihicul copilului. Iar ignorarea, devalorizarea, impunerea unor standarde nerealiste sau utilizarea fricii ca mijloc de control pot afecta profund stima de sine și sănătatea mintală a celui mic.
Abuzul emoțional asupra copilului are efecte de lungă durată, afectând relațiile și performanțele viitoare și putând genera anxietate, depresie și probleme de comportament.
La locul de muncă
În mediul profesional, abuzul emoțional se manifestă adesea prin comportamente de tip bullying. Managerii sau superiorii care folosesc critici excesive, amenințări sau ignorarea meritelor unui angajat creează un mediu de lucru toxic. Aceasta poate duce la scăderea performanței și a încrederii în sine a victimei.
Bullyingul poate exista însă și între colegi. Aici, constă în bârfe, izolarea unui coleg, glumele pe seama acestuia sau utilizarea manipulării pentru a-l pune într-o lumină proastă. Astfel de comportamente afectează atât individul, cât și dinamica echipei, generând tensiuni și un climat de lucru nesănătos.
În relațiile de prietenie
Între prieteni, abuzul emoțional se poate manifesta prin control, manipulare sau exploatare. Prietenii abuzivi pot folosi șantajul emoțional, impunerea propriilor nevoi sau invalidarea emoțiilor victimei pentru a-și menține poziția dominantă.
În relațiile educaționale
În relația dintre profesor și elev, abuzul poate lua forma unor umilințe publice, ignorarea progreselor, descurajarea sau utilizarea autorității pentru a induce frică. Acest tip de comportament poate afecta grav încrederea și dezvoltarea personală a elevului.
În comunități sau grupuri sociale
În acest caz, liderii sau persoanele cu influență pot folosi manipularea emoțională pentru a controla membrii comunității – prin umilire publică, folosirea vinovăției pentru a obține conformarea sau amenințarea cu excluderea din grup.
Ce daune poate cauza abuzul emoțional
Acest tip de abuz poate cauza daune profunde, care se reflectă în toate aspectele vieții victimei. Vorbim despre:
- probleme de sănătate mintală – depresie, anxietate, sindrom de stres posttraumatic;
- scăderea stimei de sine – victima începe să se îndoiască de propria valoare și competență;
- dificultăți în relațiile viitoare, prin faptul că generează neîncredere în alte persoane;
- probleme fizice – somatizarea stresului poate duce la dureri cronice, insomnie, probleme digestive.
Ce să faci dacă ești victima unui abuz emoțional
În primul rând, trebuie să știi că abuzul emoțional se pedepsește, conform legii. Nu trebuie să te temi să te adresezi inclusiv instanțelor judecătorești. Dar să luăm lucrurile pas cu pas: întâi, ai nevoie de sprijin din partea apropiaților și de suport psihologic competent, apoi trebuie să te informezi în legătură cu drepturile tale în această situație.
Dacă te confrunți cu un astfel de comportament, este esențial să iei măsuri pentru a-ți proteja sănătatea mintală și emoțională! Iată ce este esențial să faci:
Caută sprijin! Vorbește cu o persoană de încredere – fie că este un prieten, un membru al familiei sau un specialist. Clinica Alegria oferă servicii dedicate pentru victime, ajutându-le să-și recapete încrederea și stabilitatea emoțională.
Consultă un specialist. Un psiholog sau psihoterapeut te poate ajuta să identifici și să înțelegi mecanismele de control ale abuzatorului, oferindu-ți strategii de ieșire din relația toxică.
Informează-te despre drepturile tale. Abuzul emoțional este prevăzut în codul penal și poate fi reclamat în contextul violenței domestice. Este important să știi că poți solicita măsuri de protecție, inclusiv ordin de restricție, iar poliția poate interveni pentru siguranța ta.
Construiește-ți independența. Independența emoțională și financiară sunt pași esențiali pentru a ieși dintr-o relație abuzivă. Participarea la ateliere de dezvoltare personală sau la terapiile alternative din cadrul Clinicii Alegria îți poate oferi suport suplimentar.
Victimele abuzului emoțional au un sprijin real în terapeuții Clinicii Alegria
Dacă te regăsești într-una dintre situațiile descrise anterior sau cunoști pe cineva care suferă de pe urma violenței psihologice, Clinica Alegria este aici să te sprijine. Cu o echipă de experți dedicați și o abordare holistică – minte, corp și suflet – clinica oferă soluții personalizate pentru depășirea traumelor și regăsirea echilibrului interior.
Bucuria vine din interior, iar noi te putem ajuta s-o regăsești! Programează-te la Alegria și descoperă calea de ieșire dintr-o relație abuzivă, pentru a-ți redobândi controlul asupra propriei persoane și a te putea bucura din nou de viață.