Un simptom frecvent în rândul persoanelor care ajung la psiholog este scăderea stimei de sine, care afectează anxietatea, funcționarea socială și profesională.
🔹 Ce este afirmarea de sine?
Afirmarea de sine este exprimarea respectuoasă a nevoilor și dorințelor proprii, fără a-i agresa sau ignora pe ceilalți. Ea are următoarele funcții:
- Exprimarea emoțiilor
- Îmbunătățirea relațiilor interpersonale
- Obținerea obiectivelor personale
🔸 Tipuri de comportamente:
- Pasiv – renunțare la propriile nevoi
- Agresiv – impunerea dorințelor în detrimentul altora
- Asertiv – echilibru între propriile nevoi și cele ale altora
🧠 Trei dimensiuni ale sinelui:
- Afirmarea de sine – competențe relaționale
- Încrederea în sine – competențe personale
- Stima de sine – percepția generală despre propria persoană
🛑 Cauze ale lipsei afirmării de sine (Boisvert & Beaudry, 1984):
- Nondreptul personal – convingerea că nu ai voie să te afirmi (origine educațională)
- Lipsa întăririi din mediu – comportamentele asertive nu sunt încurajate
- Lipsa deprinderilor – absența modelelor de comportament
- Neînțelegerea mesajelor sociale – percepție distorsionată (cognitiv sau neuropsihologic)
🧭 Tipuri de terapie recomandate
📌 Terapie individuală:
- Când pacientul este prea anxios pentru grup
- Când există tulburări cognitive sau de personalitate
- Când anxietatea este severă sau netratată
👥 Terapie de grup:
- Ideală când problema este generalizată în contexte sociale
- Permite învățarea prin observare și feedback
- Susține restructurarea cognitivă prin interacțiuni corective
🧪 Tehnici folosite în terapia de grup:
- Informație & psihoeducație – citirea materialelor și discuții ghidate
- Observare & antrenament comportamental – analiza comportamentelor proprii și ale celorlalți
- Jocuri de rol – pentru identificarea emoțiilor și gândurilor automate
- Evaluare continuă – prin chestionare și teste validate științific
🔍 Rolul psihologului este:
- Evaluarea severității simptomelor
- Alegerea formei de terapie potrivite, în colaborare cu pacientul