Autor: Stanciu Mihaela
Ce este stresul?
Stresul este o reacție naturală a corpului și minții la diferite cerințe sau provocări externe și interne, precum:
✔️ Presiuni
✔️ Schimbări
✔️ Evenimente de viață
✔️ Relații sau probleme profesionale
Este stresul întotdeauna negativ?
❌ Nu. Stresul poate fi:
- Pozitiv – ne motivează să acționăm, să rezolvăm probleme.
- Negativ – atunci când devine intens sau persistent, afectează sănătatea fizică și psihică.
📌 Stresul este inevitabil, dar modul în care îl gestionăm determină impactul asupra stării noastre generale.
Rolul adaptativ al stresului
Stresul are un caracter adaptativ – ne-a ajutat de-a lungul evoluției să supraviețuim și să luăm decizii.
Exemple:
- Dacă o problemă medicală nu ne-ar stresa, nu am căuta soluții.
- Dacă trăim într-un mediu abuziv și nu ne-ar afecta, nu am căuta să ieșim din el.
📍 Negarea stresului îl amplifică.
✔️ Acceptarea existenței stresului în viața noastră îl face mai ușor de gestionat.
Controlul stresului
🔑 Controlul personal este esențial:
- Concentrează-te pe ce poți controla – propriile gânduri, reacții și acțiuni.
- Încercarea de a controla ce fac alții sau cum gândesc ceilalți crește stresul.
Tehnici eficiente pentru gestionarea stresului
1. 🧘 Tehnici de relaxare
- Meditație, respirație profundă, yoga
→ reduc tensiunea și anxietatea.
2. 🏃 Activitate fizică
- Exercițiile fizice eliberează endorfine (hormonii „fericirii”)
→ combat stresul și îmbunătățesc starea de spirit.
3. 😴 Odihnă adecvată
- Somnul de calitate este vital pentru regenerarea fizică și psihică.
4. 🍎 Alimentație sănătoasă
- O dietă echilibrată susține nivelul optim de energie și stabilizează dispoziția.
5. 🗓️ Gestionarea timpului
- Planificarea activităților zilnice previne sentimentul de copleșire.
6. 🗣️ Comunicarea
- Vorbește cu persoane apropiate despre ceea ce te frământă.
→ reducerea senzației de izolare și identificarea unor soluții noi.
Concluzie
Stresul este parte din viață. Nu trebuie să-l negăm, ci să-l înțelegem și să-l gestionăm cu inteligență emoțională și strategie.
Alegând metode potrivite, ne protejăm sănătatea fizică, mentală și emoțională și trăim mai echilibrat.